我是从农村走出来的，小时候干体力活儿比较多那会吧，就身边总有长辈偶尔来上一句说，哎呀这小孩儿，怎么这么大劲儿啊练举重，力量是基础这么看，也算有些天生的优势吧但觉得打小的有劲儿，不太称得上力量大，因为没有训练，缺了章法，更谈不上有多少运动能力了。

顶多是身体素质还不错说个17岁蹲280公斤之前的事2000年，我16岁，还在湖北如果有人看过那阵队里拍的训练视频，肯定能抓到一个我的错误动作就每次挺举拿轻重量，挺了第一个把腿收回来，接铃下落时，全是硬着锁骨去怼，硬碰硬得去砸身体。

一练上挺，就砸砸砸，还有前蹲，完了皮肤就破，一个礼拜至少疼五天，礼拜天休息会刚结痂，周一咔，又开了。洗澡啥的估计有感染，不知道是肿了还是逐渐增生了，慢慢磨成了左边锁骨上的死疙瘩。

现在完全没事了，压着也不疼，可能看起来有些吓人当时只觉得自己不会接铃，现在想想，尽管力气够，但蛮力居多，劲儿衔接不了技巧，就转化不到真正的成绩，更没法变为联动的运动能力这么说吧，天生大力是一张允许我深耕举重的门票，后天20多年的训练才是构建运动能力或冲破极限的大功臣。

非要划比例，就一半一半吧不过越往后走，感觉运动能力的高低更依赖训练有时候，还得用意想不到的方法记得有阵子田涛的腿力到了瓶颈卡住了有一次，他训练犯了错，然后教练就罚去操场蛙跳，两圈，800米啊，完事儿膝盖整整酸痛了一个星期，就上楼下楼，都走不了路。

但是一缓过来，他的腿力直接上飚了十多公斤后来琢磨吧，就可能到了一个点之后，你必须把它冲破，打乱平时以往的一个节奏，相当于把肌肉打破再来这里必须提一句，不建议大家随意尝试超量啊，很难把握度不说，万一受伤也没有医生来做及时处理。

健身想涨腿力的伙伴，千万不能天天把腿拉着死练啊，一周最多两次吧，其他时间放在加强腰腹肌上，控不住腰，基本白搭。

除了杠铃片，器械啥的也得来其实年纪越大，对运动能力这件事的理解也有变化蛮早以前我对比赛的感觉，纯粹是靠力量，得占70%-80%吧，对动作的概念不是很清晰现在不同了，每把上台前想得全是待会要举的动作，从握住杠铃到举起到放下，翻起来该知道怎么上挺呐，腰憋住了，靠腿去蹬，拿腿去送啊，包括。

支撑点在哪儿啊，哪个点还能更合适啊，脑子里特别清晰其余多的压根想不起来大概是，把外在的力量表达内化成了脑子里的一套体系了越老越精了吧，就是那种感觉话说回来，大伙也别被天赋这档子掐灭了接触某项运动的热情，多尝试搞不好上正轨了呢。

举重之前，我练了四年田径，短跑，差点走岔道了不是我是@吕小军，一个有幸迈入举重世界的中国人。