卢梭在《爱弥儿》中说： “最好的教育就是无所作为的教育：学生看不到教育的发生，却实实在在地影响着他们的心灵，帮助他们发挥了潜能，这才是天底下最好的教育”这说的不就是 [运动 ] 吗！！行动体能强盛，一般综合的身体素质也很强盛。

儿童的运动能力应包含：平衡力、柔韧性、协调性、灵敏性、速度、肌力与肌耐力、爆发力七个项目的综合力。01平衡力（balance）

平衡是所有运动能力中最基本的一个动作，个体必须能够在站立及移动时，维持身体的平衡，以便达成移动性、非移动性及操作性的动作技巧平衡能力的练习对于儿童相当重要，并且能减少孩子在日常生活或运动时受伤的机会02

柔韧性（flexibility）

柔韧性可以说是任何运动项目的必需因素，也会影响到整体动作的协调性和效率柔韧性是指关节活动范围的大小，与附着在关节周围的韧带和肌肉的伸展性；可保障工作效率、防止意外的发生、并可将受伤的机会降至最低03协调性（coordination）

协调性为身体各部位的操作表现灵巧、熟练的，并且以有节奏的方式进行各种运动的能力，也是少年儿童运动能力中重要的因素之一一般来说协调性可区分成：一般身体的控制、手眼协调、足眼协调等三种；一般身体的控制是由基本动作的练习而来的，和动作发展的顺序有着密不可分的关系；手眼协调则是在婴儿时期就开始发展了。

所以,在儿童期和少年期进一步加强训练,尤为重要。04灵敏性（agility）

灵敏性是个体在运动时，为能快速移动身体活动的能力，这种能力的好坏，需视神经感觉的速度与肌肉的力量来决定的，个体大约在20岁时能达到最高峰，之后就逐渐衰退敏捷性也是一种协调的方式，是让个体能快速的改变方向或位置的能力，也是训练儿童空间知觉的一部份。

05速度（speed）

速度的发展与肌耐力及敏捷性是有关系的，因为当敏捷性到达了一定的程度之后，速度才会开始加快，当少年儿童动得越快的时候，才能够发挥心肺系统的功能因此在每日的活动中，都应该安排速度的活动，但不能够漫无目的的乱跑，应该要设定目标或是给予适当的指导，不然就算每天让他跑但是成效会有限，而且儿童因为在生理上肌肉、骨骼与心肺功能都未臻成熟，。

此时若是给予过多速度上的练习，对少年儿童来说反到会是一种负担。06肌力（strength）

肌力是指个体一次所能施加或是举起来的最大力量简单的来说，肌力也就是指肌肉所产生最大力量的能力，儿童可藉由骑脚踏车或跑步，来加强下肢肌肉的发展，也可藉由适合重量的小哑铃举起等活动发展上肢的肌力07爆发力（Power）。

爆发力是指肌肉在瞬间收缩时所产生的力量，是跑、跳、投掷等基本运动动作的主要动力与能量的来源，由动作使用中肌肉群的收缩速度、肌力和协调性，来决定爆发力的程度这七要素相辅相成，缺一不可爱孩子，请一定要让孩子运动起来哦！。

长按下方二维码关注我们http://weixin.qq.com/r/zUTv9zrEMGdPrX6U9xHf (二维码自动识别)