现在国民生活水平上涨，在经济条件允许的情况下，许多家庭挤破了头簇拥马术、滑冰滑雪等“贵族运动”经济条件有限的家长，也早早地为孩子报名参加网球、篮球、游泳等专项体育培训，拥有运动特长成了不少家庭“不让孩子输起跑线上”的共识。

小编认为，家长在给孩子选择任何专项运动前，必须考虑下孩子的基础运动能力如何。任何专项运动的技能，都需要通过基础运动能力的练习来提升。今天就以网球为例，来给大家分析其中涉及到的基础动作。

一、下肢训练在网球运动中，折返跑几乎是每一个球员每一分相持球都要用到的运动技术即使是单纯进行折返跑，也需要充分调动身体的下肢肌肉力量、下肢肌肉耐力、心肺耐力针对这一点在日常训练中，运动员首先需要通过跑步来提升肌肉力量和心肺耐力，在此基础上再针对性进行侧向折返跑的练习。

二、柔韧训练在任何运动中，良好的柔韧素质都是提升运动表现的利器在日常生活中，良好的柔韧素质也有助于躲避危险和应对意外，降低受伤几率针对柔韧的训练离不开拉伸、压腿这些动作这样的练习看似平常却是不可缺少的基础，对于提升运动技巧和身体保护有着重要作用。

三、灵敏训练想要准确地击中网球，在运动中保持绝对的专注力是第一前提另外，良好的灵敏素质和眼、手协调配合的能力尤为重要这一点不仅仅是网球，在篮球、足球、羽毛球、乒乓等大部分运动中都是运动员必须配备的基础能力。

而对于灵敏、手眼协调的训练，最日常使用且有效的方法就是抛接练习。

看到这里，我们都知道了，任何专项运动都需要良好的体能和基础运动能力再复杂的运动技能想要有所提升，最终也离不开对体能、耐力、柔韧、灵敏度、平衡等基础身体素质的训练把握动作敏感期打下体适能基础3-6岁是身体技能发展极为迅速的时间段，而体适能又是反映儿童、青少年体质健康水平的关键性指标，良好的体适能是一切竞技运动和身体活动的基础。

“体适能”最初源于美国体育学界，是指人体适应外界环境的能力健康体适能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、身体成分等，运动体适能是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡力和反应等为什么要打好体适能基础。

当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长6岁以下的小盆友，往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题，所以体适能是所有运动项目的必修课程！。

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分当我们将体适能的部分单独摘出，对孩子们进行系统训练强化，当宝贝们有了一个良好的运动基础，再学习任何专项运动，都更容易，就好比万丈高楼平地起。

对青少儿来说，抓住动作发展敏感期、打好基础是体适能训练的基本目的，参与体适能训练有利于身体各项机能的发展、增强体质帮助生长发育科学的运动就是要更全面、更多样化、更具备空间感，并符合孩子不同生长阶段的需求。

这样才能更好地提高运动兴趣，也让孩子们更均衡地发展儿童体适能，不在于让每一个孩子都成为专业运动员，重要的是让孩子们建立坚实的运动基础，并享受运动中的乐趣，提高身体素质，更好地迎接未来的生活。