首先一个很重要的是独立思考的能力要有鉴别身边的健康信息的意识见什么信什么会造成思维的混乱而且知识是会更新的,所以有的建议不一定永远正确其次,虽说20岁上下开始,人可以独立安排自己的生活方式了,但是如果从20岁开始才注意。
健康的生活方式,已经是“输在起跑线上”了之前很长一段时间的生活方式,和家庭环境关系极为密切下面是我了解的比较新的一般的注意事项,主要是一些原则,操作性可能差一点:睡眠睡眠规律早睡晚睡根据个人习惯而定,比如有的人有。
睡眠时相延迟,但是生活没有什么明显不适应这种情况关键是保持规律如果突然熬夜,之后补觉当然比不补强时间充足,具体几小时有个体差异,一般的最低限都是必须多于6小时人单相睡眠和双相睡眠的情况都是有的,睡不睡午觉根据个人习惯而定。
睡硬板床对脊柱有利,然而适当的床垫是必要的这里并不建议任何人尝试睡在一块硬木板上打鼾的人需要考虑有无鼻炎、腺样体肥大、肥胖等问题,有的话及时纠正,一部分要在耳鼻喉科处理饮食首先确保食品的原料安全、无污染。
不要吃过期或变质食品每人每天需要水2.5L,其中一部分可以通过食物和代谢产生,所以需要的实际饮水量可能小于2.5L,2016年的中国居民膳食指南建议是1.5-1.7L泌尿系结石者每日建议的饮水量需要增加,目前的意见是每日保持至少2L的尿量。
低盐低脂高纤维饮食,增加谷物、蔬菜、水果、瘦肉、蛋奶、水产品摄入水果不能代替蔬菜青春期过后,人的生长发育速度减慢了本来在青春期,人的一部分饮食摄入的物质和能量是用于生长发育的,20岁以后由于生长发育停止,这部分就逐渐消失了,人的能量摄入基本保持在。
供求平衡的状态附近还好这时候新陈代谢还是比较旺盛的,只要注意饮食运动,不容易肥胖所以需要适当控制热量,限制甜食摄入增加一定量的粗粮和高纤维食品摄入,并且代替部分细粮控制体重,BMI达到超重就要及早干预不要使用节食减肥的方法,可以造成躯体和精神的问题,甚至危及生命。
如果食谱注意优化,有一定的运动量,多数人不容易超重和肥胖,不论男女,体型适中即可有机食品对健康常常没有特殊益处,有机肥的使用可能增加大肠杆菌污染的可能性允许上市的转基因食品可以视为同等安全了解基本的食品。
药品说明书的阅读方法口腔卫生选择软毛牙刷,饭后刷牙,一天三次(目前信息源已将建议改为2次)电动牙刷牙线较普通牙刷清洁效果更佳定期更换牙刷,可以三个月更换一次定期洗牙,每半年到一年一次及时处理口腔疾病口腔正畸
应该早在20岁以前就进行完甜食和碳酸饮料可能损害牙齿,吃完漱口眼耳疾病如果存在屈光不正,佩戴合适的眼镜眼保健操也许可以改善眼部不适,但是对预防视力下降证据不足预防近视,目前证据较强的方法是每天室外活动2小时,但是20岁以后近视加深的速度会减慢,户外活动应在儿童时就开始。
避免接触噪音污染耳机音量尽量减小户外吵闹环境不要用耳机听音乐,会损害听力运动避免久坐,注意定时活动选择舒适的运动用品,比如服装和鞋选择合适的场地,选择安全的器械相比硬水泥地,塑胶跑道安全性更好每天运动半小时一小时。
运动包括有氧和无氧运动,二者都需要需要锻炼全身各个肌群了解正确的训练方法,避免运动损伤出现损伤及时处理,急性运动损伤的常用的处理原则包括休息、冰敷、压迫、抬高,目前学界认为应将休息替换为保护和适当负重,即POLICE原则。
损伤初期不要热敷,待红肿热痛完全消退之后再热敷,如果没有把握要遵医嘱,或推迟热敷运动损伤后常常需要患处制动,但是其他可以活动的肌群应该继续功能锻炼,便于恢复,遵医嘱社会支持有一定的社交活动,有一些朋友注意心理疏导,遇到解决不了的问题可以咨询正规的
心理咨询师或精神科医生工作注意劳动保护,购买必要的劳动保护设备,预防职业病:包括物理、化学、生物等因素造成的职业病久坐需要预防脊柱的疾病,比如腰椎间盘突出,要正确使用有靠背的椅子避免长期伏案工作和低头医疗保险
了解自己的医疗保险信息必要且经济条件允许的话,买商业保险医疗服务定期体检,保存好体检记录关注自己的健康状况,了解自己的疾病和用药情况,保留药物说明书保存好自己的医疗记录和就诊信息按时间顺序排好了解周围医院的基本情况,了解预约挂号的方法。
如果有全科医生,或者医疗行业的朋友,可以咨询健康问题预防接种必要的疫苗,比如女性可以考虑接种HPV疫苗保健品不能代替药品,不要随便吃保健品正确使用化妆品,选择合格化妆品意外伤害注意预防:包括但不限于交通事故、火灾、触电等意外伤害。
掌握基本的急救知识,学会拨打120有条件的话,学会基本的心肺复苏的方法救人时首先要确保自己的安全戒烟戒酒吸烟对健康几乎没有任何益处饮酒可能对健康有部分益处,但是不喝酒的人完全没必要因此饮酒饮酒者要限制严格饮酒量。
环境卫生空气污染的环境需要戴口罩,对于PM2.5,需要防护水平达到N95或更高的口罩室内通风、室内卫生、个人清洁生殖健康安全性行为使用避孕套可以大大减少性传播疾病的患病几率,但是不一定能完全避免风险正确使用
避孕药具女性口服的短效避孕药对大部分人而言,长期使用是安全的女性注意月经是否规律,可记录月经周期,注意月经量有无改变,有无异常分泌物痛经症状严重可以药物治疗,经期服用NSAIDs类药物很安全,无法解决可以尝试。
口服避孕药,遵医嘱,风险不大不论男女,适度自慰无害健康,主要根据主观感觉而定,个体差异大,没有严格的次数限制注意清洁卫生,不要有心理负担,不要相信戒色吧的谬论男性避免内裤过紧和局部温度过高备孕期间服用叶酸
等药物孕产妇定期产检注意预防产后抑郁产褥期卫生,注意护理方式得当,不要迷信民间的缺乏根据的传统习惯参考中国式「坐月子」科学吗? - 方可的回答信息获取从较可靠的信息源了解健康知识基本的原则参考《中国公民健康素养66条》。
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健康方面的省钱原则:基本原则:健康本身就是一种财富,是一种人力资本保持健康、预防疾病就可以省钱直接省钱的建议:远离保健品和莆田系准确识别挂着医院名医骗钱的不正规医疗机构保健品不能代替药品营养补充剂很多都有药准字廉价产品,功效没有影响,只有特定人群需要营养补充剂,一般人一般情况建议通过饮食补充营养。
不要在补充和替代医学问题上浪费钱不要相信任何偏方慢性病需要长期控制,注意生活方式调整和心理疏导,按时用药比如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病,以及一些自身免疫相关疾病等否则病情波动损害健康浪费时间金钱大部分人大部分情况的大部分
常见病,也存在一些比较规范的治疗方法,不要寄希望于投机取巧,不要选择旁门左道擅自治疗,应该采取正规方法治疗---------------------------------------------------------------------------------------------。
看病流程方面,可参考如何做一个聪明的病人高效率地看病? - 方可的回答医疗行业是一个信息不对称的领域缺乏医学知识的患者面对庞大而复杂的分科细致的医疗机构,容易手足无措目前,在国内分级诊疗系统不健全,但是患者又有挑选医院的高度自由的情况下,看病确实需要一些基本流程上的指导。
基本原则任何时候,绝对不要浪费钱在莆田系医院上正经医院罕有打广告的莆田系是一些以医疗为名义的诈骗机构,而不是医院在目前公立医院为医疗系统标杆的大环境中,正经医院不喜欢打广告什么医院比较正规?可以识别的公立医院,比如XX。
人民医院、XX大学附属医院省级的医科大学的附属医院一般都是教学医院,有培养医学生和进修医生的任务,是中国高技术医疗的骨干一些大城市有水平可靠的高端私营医院,需要找熟人多方打听,才能确认,不要听信广告看病前的准备
首先一个问题是,什么情况需要直接去大型三甲医院?急危重症,直接选择最快的途径去医院急诊(包括急救车等途径,注意转运时的安全),比如急性加重的不适(尤其是老人)心脑血管意外的急诊治疗很多都有时间窗,黄金时间可能就是几个小时,一定要及时运到医院。
想去哪家医院可以告诉急救车,急救车一般情况要尊重患者和家属的意愿注意不要一定盯着一家医院,比如一个患者,在一个城市有几家医院可以做介入治疗,选最方便最快捷最近的,时间就是心肌既往医生提示过的可能有急性发作需要抢救的疾病。
比如以前有冠心病,此次发生胸痛急性加重不缓解,考虑不稳定性心绞痛,需要急诊处理急诊不是晚间或者休息日的门诊,许多检查和药品无法提供,主要负责救急所以,为了自己和他人的利益,不要在不紧急的情况下占用急诊资源。
什么时候要转诊到三甲医院?症状几天几个月持续不缓解症状短时间内加重尤其是老人、婴幼儿(尤其是3个月以下的婴儿)、孕产妇,这些身体相对特殊的人群,一旦怀疑健康状况出现问题,需要多加注意建议准备的资料既往就医记录:检查和影像资料、化验单、。
病历本、体检报告等,按时间顺序整理好可以参考这个回答门诊病历对个人就医是否有实际用途? - 方可的回答银行卡或者大额现金患者和家属的身份证件自己之前服用的药品和药品说明书,以及其他常用药品,有时候来不及开药医生可能先让服用
自备药需要注意的是,有些医院需要办卡,先办卡后挂号可以带着身份证件提前办卡日常需要知晓的问题转诊、报销流程,医疗保险政策关注自己的健康情况,了解自己的既往疾病如何知道挂哪个科室?如果有全科医生,可以咨询。
其他可以咨询:医疗行业的熟人朋友、医院的负责解答咨询的工作人员非专业人士的建议很多时候没有参考价值挂号如果有些初级医疗卫生保健机构可以开具预约转诊单,可以到医院指定窗口直接预约如果没有分级诊疗流程,那么网上挂号是目前的首选方式,简单直接。
电话预约可能不好用,打不进去现场排队注意排队时间、开门时间、放号时间有的医院的著名科室可能需要提前一晚上来现场排队在医院注意关注指示牌,但是指示牌的信息不一定准确,必要时找工作人员多询问号贩子的问题是个难题,我个人不了解。
黑市这种东西要小心但是,大部分人大部分的病情是用不到黑市的,没必要非盯着一个专家不可看病是有标准流程的,不是求神拜佛,不要神化专家挂哪个专家的号?通常情况下,首诊可以挂普通号,进行初步的检查和诊断,并且开一些检查单。
初诊如果挂专家号,没有检查单一样无法完成诊疗过程如果已经明确诊断,已经决定要找专家诊治,挂专家号务必注意,专家擅长的方向比专家的职称重要高职称的医生并不一定是全能医生挂擅长领域与自己的疾病一致的专家号,否则医生没法提供针对性的服务,或者开不出检查、开不出药、办不了入院,这些情况都是有的。
比如普外科,在胃肠、肝胆、甲状腺乳腺等领域,各有擅长的医生,务必挑选与自己疾病相关的医生,不要挂和自己疾病不相关但是职称高的医生的号副主任医师的战斗力也是很强的有些中青年副主任医师学了一些先进的技术,比快退休的或者。
退休返聘的医生在某些领域可能水平高得多正规医院的中青年医生水平不亚于年龄大的医生就诊提前整理好自己患病的基本信息医生可能询问的情况包括:现病史:本次疾病的情况,以及之前的诊疗经过,用药和检查情况既往史:以前的其他疾病,手术、外伤、输血史,
药物过敏史个人史、月经婚育史、家族史:比如吸烟饮酒史可能进行一些体格检查,所以务必穿容易穿脱的衣服没有特殊情况的话,看病前一天晚上可以洗澡之后医生会给出一些初步意见自己如果要咨询什么问题,提前整理记录好,就诊时只要时间允许就可以询问。
交费和检查预约如果有检查的话,一般情况下,先交费后预约检查预约检查需要去专门的窗口,遵医嘱选择日期进行检查或者抽血化验要注意认真听好注意事项,不然很多时候检查就白做了比如空腹做影像检查和超声检查、麻醉前要禁食禁水。
又比如空腹抽血、取中段尿、月经期抽血化验激素水平,这些都有严格规定务必遵医嘱复查和看结果很多时候也要挂号,可以预约检查之后预约下一次的挂号日期开药和其他治疗药物治疗要了解许多技术细节,比如用量、服药时间等。
交费取药后可以看说明书,确认与医生的建议不冲突一些医院有临床药师和用药咨询窗口,可以综合药师的意见,但是药师的建议务必最终要和医生的建议一致,如果不一致,患者要多跑两趟把问题搞清楚,可以让医疗人员把意见写下来,或者让他们打电话商量最终意见。
手术治疗遵照医生说的流程进行术前准备非常重要,务必遵守,比如停抗凝药、空腹,等等否则可能推迟手术,延误治疗如果对用药有疑问,可以和医生沟通,看看能不能变更处方重要医嘱可以反复核实,或者录音但是录音务必告知医生获得医生许可方能进行。
随访注意记录后续治疗、复查的信息,遵嘱执行一些医生可以预约未来一段时间自己的号,对患者很方便对医疗服务不满意时大型医院接诊人数多,可能有时医生态度不够好,或者沟通不够充分,这个可能很多时候很难避免,需要换位思考。
态度不一定等于医疗水平医疗有不确定性,水平高也不一定能保证结果一定很好人少的时候,医生沟通更充分,但是这一般发生在天气恶劣、人们不愿意来诊的时候不要占用医生的休息时间咨询问题,这相当于让司机疲劳驾驶如果对态度有严重不满,可以找医务处投诉。
大型医院对此往往比较重视如果对治疗效果不满,或者医生解释不清楚,另一个办法,就是换一个医生,或者换一家医院试试但是不要频繁换医院,这会搞得医生不敢接诊总体原则:选择可靠的、自己信任的医疗机构和医生,尽量配合医生。
与人方便于己方便。患者为了一时舒服,不配合医嘱,对自己健康不利,也让医生很难工作。建立沟通合作的医患关系。互相配合。