健身不仅是为了外表，更是为了让自己拥有一副全面健康的身体明确了自己的健身目的，才能更快更好的达成保持身体的活力非常重要，现代生活的压力大，工作忙，让很多人都处在亚健康的状态，身体看似没毛病，但精神头一直起不来。
每天靠着绿茶，咖啡，红牛等来刺激自己，提升状态，这样持续下去，对身体是一种透支行为。再加上日常应酬，饮酒，抽烟等生活习惯，都在一点点的腐蚀着身体健康。
所以很多人的健身需求就是保持活力，运动起来，把身体调整到一个健康的状态，精力充沛，睡眠踏实，工作起来也更带劲现在很多公司也开始注重员工健康与精力这块，不少企业都开设了健身房作为员工福利不过，为了达到这个目标，单纯地健身还不够！为了让自己全年保持活力，你要做到这5点！。
1. 饮食健康
怎样的饮食才算健康？杜绝暴饮暴食，注意营养搭配是基础但是，当我们真正走入超市，面对无数种食材时，该如何判断它们是否健康呢？如果你觉得各种攻略看得头晕，不妨按照这个最直观的方法来选取：新鲜，天然，非加工2.补水
补水的道理大家都知道，这里谈谈补水的细节首先，酒精饮料，汽水，果汁都会影响体内水平衡，不能算入补水的部分实际上，酒甚至容易引发脱水，并阻碍B族维他命的吸收，容易诱发肥胖！根据国际运动科学组织的建议，每日应该饮用8-12杯水来维持健康的身体代谢。
一杯水为250毫升。另外，在锻炼中，每消耗1升水，应多补充0.75升水来进行恢复。3.不对比
对比什么？身材，体重，肌肉及一切可以攀比的东西。每个人的体质都不一样，不要轻易将自己同那些网红对比，也不要太相信广告里的模特。你要做的只是记录下自己的成长，坚持做好自己。4.睡眠
睡眠质量会影响一个人的全部日常活动睡眠不足会影响你的心脏功能，阻碍胰岛素合成，降低体内睾酮合成效率，并让你更难从每日劳累中恢复过来每天至少应保证7小时高质量睡眠时间，8-9小时更加理想注意，周末睡个懒觉并不能补偿你工作日里的睡眠不足。
失眠怎么办？给你支几招：略微降低室温，关闭所有光源，睡前不要看手机/电脑，善用白噪催眠5.力量锻炼
无论是减脂，增肌，提高力量还是预防疾病，适量且规律的力量训练都不可少。如果只是以健康为目的，可以每周做1-2次力量训练即可。养成锻炼习惯可以提高你的基础代谢率，维持你的肌肉力量。
