健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

　健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

　　合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的卫计委发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导，适合于6岁以上的正常人群，包括：　

① 食物多样、谷类为主，粗细搭配；　　② 多吃蔬菜、水果和薯类；　　③ 每天吃奶类、大豆或其制品；　④ 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；　　⑤ 减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食；　　⑥进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；　　

⑦ 三餐分配要合理，零食要适当；　　⑧每天足量饮水，合理选择饮料；　　⑨如饮酒应限量；　　⑩吃新鲜卫生的食物成年人每天应摄入250～400克的谷类食物　　适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。

运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨质疏松症等慢性疾病的风险，有助于调节心理平衡，有助于消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。

健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次　　

吸烟的害处，举世公认，越早戒掉越好戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量　过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

　　心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。

乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：　　健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。