个人健康行为(1)饭前便后洗手,防止“病从口入”(2)每天早晚刷牙，饭后漱口,做到一人一刷(3)早晚洗脸,一人一巾;睡前洗脚,一人一条脚布、一只脚盆(4)勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被(5)不随地吐痰、不乱扔乱倒垃圾。

(6)不吸烟、不酗酒(7)每天进行一次身体锻炼(8)根据计划免疫要求,按时让孩子接受预防接种(9)经常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识,不断增强自我保健能力冬季健康小知识1、坚持冷水洗脸2、清晨喝温开水

3、适当户外活动4、饮食药膳进补5、午间按摩头皮6、午后饮用茶水7、洗澡搓胸擦背8、傍晚做腰部操9、热水浴足护脚七大营养对人体有哪些作用?蛋白质:是构成身体细胞的基本物质脂 肪:是供给人体热能的营养素糖:是人体重要的能量来源。

维生素:是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质无机盐:是骨骼和牙齿的重要组成成分水:是人体的重要组成成分纤维素:能促进肠蠕动,加速食物残渣的排泄居民健康行为规范1、 保持乐观情绪,创造良好的人际关系,适应社会变化,保持家庭和睦,享受健康的生活方式,提高生活质量,坚持适度锻炼,增强体质,有病及早治疗。

2、 合理饮食,粗细搭配、低脂、低盐,不暴饮暴食3、 不吸烟、少饮酒,来客不敬烟,并积极劝阻他人不吸烟4、 生活规律、起居有常、睡眠充足、劳逸结合5、 注意个人卫生,坚持饭前便后洗手,勤洗澡、勤理发、早晚刷牙、勤剪指甲、勤晒被褥。

6、注意饮食卫生,不吃腐烂变质、过期食物，冰箱定期清理,储存食物时间不宜过长7、自觉维护公共卫生,不随地吐痰,不乱扔杂物不乱倒垃圾、不随地便溺、不乱倒污水,配合做好垃圾袋装化工作8、爱护城市绿地、花木、围栏,果皮箱等公共卫生。