老人生活能够自理，不需要他人护理，以良好的生活质量，保持健康的生活，是延年益寿的关键近期，日本东京都健康长寿医疗中心研究小组在国际《流行病学杂志》发表的一项研究表明，运动、食物多样、社交三种健康行为，可大幅度提高老人的生活自理能力，达到延年益寿的目的。

研究小组以日本东京都内7822名（男性3966名，女性3856名）65~84岁的老人为对象，采取问卷调查的方式，了解和获得平时运动、食物摄取、社会交流情况，并进行3.6年追踪，分析和研究这三者与新的支持和护理认证（为护理保险所必须）之间的关系。

结果表明，三种健康行为践行次数越多，生活自理能力越强，护理需求越少具体而言，与三种健康行为均无者相比，践行一种者，3.6年内护理需求减少18%；践行两种者，护理需求减少35%；践行三种者，护理需求减少46%。

研究人员认为，上述结果证明，三种健康行为具有大幅度减少护理需求和提高老人生活自理能力的重要意义，并可作为减少社区护理需求和预防护理风险的措施，添加到老人个人生活方式和团体活动中去，形成必要的补充作者：成都市第二人民医院　副主任医师 宁蔚夏

编辑：熊恕 刘正辉审校：陈师睿核发：谢涛图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。