“我常常感到压力很大”“我总是觉得会有灾难发生”“事情一定会变得很糟糕”“我会患上某种严重的疾病”“有一天我会变得穷困潦倒”......你也会有类似的想法吗？时不时会感到未来无望，经常忧心忡忡，总是觉得不好的事情会发生，而自己无能为力。

你不是一个人。

开篇那些担忧的话出自迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）之口他是医生，也是BBC知名主持人，曾被誉为最著名的生物医学类电视节目主持人他还是畅销书的作者，过着幸福的家庭生活看上去生活安稳，但他其实是个悲观主义者。

在BBC纪录片《性格的真相》（The Truth about Personality，这部片子又贴心地叫做 Dont worry, be happy）里，莫斯利分享了自己对性格的挣扎。

他总是对未来充满不安，他习惯做最坏的打算，尽管坏事很少发生虽然没有达到抑郁的程度，但这种性格却让焦虑始终纠缠着他悲观的人更容易被消极信息吸引在镜头前的莫斯利总是显得理性、冷静，带着礼貌温和的笑容但实际上他很少会感到快乐。

因为对过去的惆怅和对未来的忧虑，他很难享受当下即时的简单的快乐。

这种无由来的焦虑，让他无形之中给自己带来了许多额外的压力。作为一个习惯于出现在镜头前的人，他却会因在100多个陌生人前唱歌而慌乱，虽然表面镇定，但内心却无比紧张。

他妻子是个乐天派，觉得他的担忧不可能发生但他就是忍不住胡思乱想，哪怕是在和家人聊天时，也会突然对着远处发呆，开始思考一些不会发生的事他的睡眠质量变得很差，陷入了长期失眠的状态，“早上3点钟就醒了，脑袋里面不停地想事情。

”他花了15年的时间解决失眠问题，参加了3个关于睡眠的研究项目，但失眠依旧没有改善在看了许多关于身心健康的研究后，莫斯利决定从性格入手。

他找到埃塞克斯大学的神经学家伊莱恩·福克斯，想要测量下自己的性格研究人员给他戴上测量大脑活动的设备一般而言，悲观和焦虑情绪更多的人的右额叶皮层的活动会比左额叶皮层的活动更多而根据测试结果，莫斯利右脑活动量是左脑活动量的3倍。

接着，研究人员又在屏幕上轮番播放笑脸和怒脸，然后当屏幕上闪过黑点的时候，让莫斯利按下按钮。

其实，这个测试是想要测试他大脑的“潜意识偏见”，通过他按下按钮的速度，判断他对积极或消极信息的敏感程度当黑点出现在怒脸旁时，莫斯利按下的速度会更快，也就是说，他的大脑会更加偏好关注消极信息而不是积极信息。

或许这可以用来解释为什么莫斯利总是忧心忡忡。因为他总是倾向于看到各种负面信息，慢慢地这些信息就会强化他的认知态度。像是陷入了一个怪圈。

心理状态的重要性超乎我们的想象性格对人生活的影响到底有多大呢？1975年，俄亥俄州的牛津镇开启了一项关于心理对身体影响情况的社会实验当地大学的一位科学家，招募小镇上所有50岁以上的老人进行研究，1000多名志愿者报名参加，实验一直进行了40余年。

志愿者们填了调查问卷，调查信息包括：健康状况、工作、家庭、以及对衰老的态度问卷上的问题诸如此类：你是否同意下面这句话：随着年龄的增长，你会变得越来越没用随着你变老，情况是变好了，还是和之前一样，还是变糟糕了。

......填完调查问卷几十年后，耶鲁大学的副教授贝卡·利维开始对实验数据进行研究，结果发现那些对衰老持积极态度的人，寿命要比其他人多7年半进而证明了一个人思考的内容和方式非常重要莫斯利去拜访了首批实验参与者，他们都已高龄，白发苍苍。

他向他们询问那些一直困扰他的问题，结果发现得到的回答都很积极

其实，心理状态的重要性远超过我们的想象虽然性格对健康的影响并非绝对，但越来越多的研究表明它们对人的寿命及患上各种疾病的可能性有影响比如，密歇根大学健康与退休研究中心的研究人员调查了7000名平均年龄为68岁的老年人，并将他们分为5类：外向型、亲和型、尽责型、神经质型和开放探索型。

结果发现，虽然性格与癌症无关，但与许多其他疾病的发生有着密切的联系。例如，研究发现，尽责型的人患上中风的可能就更低。

心理学家梅格 · 阿罗尔说，部分原因可能是我们的性格影响了我们遇事的应对策略，或者我们处理生活中的困境的方式例如，有些人在压力下可能会使用对身体有害的策略，如饮酒和吸烟“这些行为比运动或与朋友交谈等策略更有可能对健康造成损害。

”性格与健康之间的关联性也让心理学家认为，在常规医疗检查中评估病人的性格就像记录他们的家庭病史和吸烟习惯一样有用性格源于基因和环境的共同作用为什么人与人之间的性格如此不同，而哪怕是同一个人的性格也会随时间发生巨大的改变？。

莫斯利也曾经是个无忧无虑的孩子，像任何人一样。他有一个快乐的童年，在留下的视频记录里，他开心地笑着，与自己的母亲、兄弟一起躺秋千、滑滑梯、玩水......

他的父亲外向，但一直在外工作，很少出现在他的童年生活里。性情温和的母亲陪伴他长大。母亲回忆起他小时候的样子，很少有忧郁的时候。

我们的性格到底从何而来，又为什么会发生变化呢？关于性格的形成有很多种理论伦敦圣托马斯医院的蒂姆·斯派克教授二十年来，一直通过双胞胎，研究先天和后天因素对人性格的影响斯派克早年研究是什么让双胞胎如此相似，后来他开始研究为什么同卵双胞胎不完全相同，上百对双胞胎参与到了他的研究中。

他发现，遗传因素决定了性格的40%-50%，而环境也会带来很大的影响。

黛比和特鲁迪是一对双胞胎，她们从小一起长大，形影不离。但最近黛比却患上了抑郁。

斯派克通过研究类似的双胞胎，发现这与基因的变化有关。

在这些一个抑郁，一个不抑郁的双胞胎里，斯派克发现，尤其是在与焦虑和消极情绪有关的海马体上，他们的基因序列存在差异正因如此，给了我们很大的改变的可能其实，我们的性格是可塑的在进行了各种研究后，莫斯利试图让自己变得更加乐观。

他开始在专家的帮助下开始尝试认知偏差修正，不断训练自己在一些人脸中寻找那张快乐的脸。专家发现，人们可以通过这种方法调整自己的情绪，只要定期花十分钟进行训练，就能得到很好的改善。

他开始尝试冥想每天晚上冥想10分钟，放空自己，什么也不想最新的研究表明，每天花10-20分钟进行冥想，不仅可以改变人的心理状态，还可以改变人的生理状态会让人的思绪更集中，压力也会随之减少七天之后，效果意外地明显。

困扰他多年的睡眠问题有所改善他的妻子也发现，他的睡眠变好了

过去很长的一段时间里，人们往往认为性格是固定的，很难改变但最新的研究表明，我们可以通过调整性格来改善自身的健康和幸福通常的规律是，人格在童年和青少年时期发展，在成年中期趋于稳定，而随着年龄的增长，它往往会再次发生变化。

但它也可以通过学习新的生活方式而改变心理学家阿罗尔说，“我们的性格是可塑的，我们可以学习更多的适应方式来调节压力，接住那些生活抛给我们的曲线球。”

除此之外，她也指出，悲观并非一定对健康有害，对未来的悲观情绪可能会鼓励人们生活得更加谨慎，会采取更加健康和安全的生活方式“它实际上也可以起到保护作用，因为它意味着你不太可能从事威胁健康的行为”性格不能决定一切，但我们也要尽量摆脱墨菲定律的怪圈。

心理学上认为长期的负面心理暗示会对人的心态及行为造成不良影响，所以如果一直暗示自己事情会有变坏的可能，那么这种坏的可能就更容易发生

多给自己一些积极的心理暗示，多去浏览一些积极的内容，或许会给我们更多纾解压力的方式和机会写过许多社会大众心理与人际交往类书籍的作家南任淑说，“幸福是就连抑郁这种情绪，都能够当成生活的一部分，能够找着自己的样子生活下去，并获得满足。

”我们都曾是个无忧无虑的孩子，所以，试着让自己每天快乐一点吧。

主要参考资料：纪录片：The Truth about PersonalityDaily Mail：How your personality affects your HEALTH⚪好书推荐