什么是悲观消极？在如今的社会，每个人都背负着非常沉重的生活压力这些压力来自各个方面，有社会，有家庭，有工作婚姻等当这些压力超出了我们所能承受的心理界限时，我们就会自然而然的感到悲观，消极 我们首先需要意识到的是，并不是说悲观消极的性格就应该完全被抹除。

悲观基因之所以没有在物竞天择的优胜劣汰中被淘汰掉，而是绵延至今，恰恰是因为悲观才是对境况判断更加正确的那一方诚然，在悲观的性格之中，我们更容易看清事物所存存在的问题，而不容易过分盲目自信，忽视问题所在但是我们也不能否认悲观消极的心理给我们带来了焦急，困惑，猜疑，恐惧，缺乏安全感等各种不良的心理现象。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表 Howard：（专业）筛查心理疾病和精神疾病，MMPI 明尼苏达多项人格测验。

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Howard：（在线测试）精神科心理科门诊常用测评量表汇总2405 赞同 · 142 评论文章

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1、理性看待问题 俗话说的好，人生不如意，十之八九人人都有不如意的时候，事事都可能不如意我们不能一遇到问题就变得悲观消极，相反，我们应该先用冷静的角度看待问题那就得用理性的方式去认识自己的问题，并考虑如何解决它。

当我们能够成功认识自己的问题，并克服这样的问题时，悲观消极的情绪就可以被驱散，而我们也在这个过程中锻炼了自己的心理素质2、做好心理准备 在我们做任何一件不能百分百保证正确的事情之前，我们一定要提前考虑好，我在将会遇到什么样的困难，做好心理准备，先搭建好自己的心理防线，做好最坏的打算，去接受失败的可能性。

有句话说得好——期望越大，失望越大只有学会做最坏的打算，我们才不会让生活中的“不得意”扰乱我们的心神，破坏我们的情绪 个人优势能力(多元智能)测评 120题​www.xmcs.cn/x/ysnl

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3、行为暗示 当我们已经变得悲观消极的时候，也并不是没有回转的方法我们可以做些自己喜欢的事情来帮助我们走出悲伤的情绪比如，如果你是一个体育爱好者，那么你可以走出家门，痛痛快快的打一场球；如果你是音乐爱好者，那么你可以带上耳机，让自己沉浸在治愈的音乐中。

或者，最简单的，我们可以站在镜子前，对镜子里的自己粲然一笑这种表情和行为上的积极暗示，可以有效的缓解我们的悲观和消极，让我们打开自己的心窗一位美国心理学家研究的结果证明，行动是可以引导思维的因此，当我们已经陷入悲观情绪时，不妨尝试一下以上的举动。

悲观消极给我们带来的心理影响可能是非常巨大的为了使自己尽可能过得快乐，幸福，希望大家还是能够拥有积极乐观的人生态度，爱自己，爱生活免费 自尊心测试 10题 - 小猫测试(xmcs.cn) - 专业严肃的心理测评！。

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