悲观的人看到危机，乐观的人则是看到转机那么，你看到的什么？比起怀念过去，更重要的是迎向未来！悲观者不仅自身更不快乐、更不健康，更不成功，更不受他人欢迎，现代医学、心理学不断证明悲观或者消极不仅是生理健康的一大杀手，也是心理问题的主要来源。

何为乐观？何为悲观？为什么有的人那么悲观？悲观是怎么来的？

悲观和乐观区别在哪里？长期悲观给我们生活和工作带来很多影响，会阻碍你获得成功和幸福那么，如何不被悲观纠缠，改变自己的思维习惯就是我们需要修炼的课题马丁.赛里格曼讲述了悲观与乐观的区别，用大量的实验数据和案例，告诉我们乐观带来的好处以及想要摆脱悲观，就要学会乐活人生的ABCDE疗法，让你彻底摆脱抑郁症的困扰，找到幸福的人生。

马丁.赛里格曼说：悲观者可以通过学习乐观技巧改变自我，这种学习是一种新的认知理念，让你摆脱长久以来的悲观思维模式，以及伴随而来的抑郁症，让你重新找回自我，重建新生活 生活中，当遇到困难或挫折时，悲观者总往坏处想，固执的认为坏事永远也无法改变。

有时会把责任推到自己的身上，认为都是自己的错，从此破罐子破摔，放弃任何努力，摆出认命的态度而乐观者在遇到挫折时，认为眼前的困难都是暂时的，他们把原因都归结到其他事情上，比如，运气、意外或旁人的原因，认为不是自己的错。

他们在遭受打击时，会锐意进取，把它看成是一种挑战和锻炼，不断克服它通过悲观者和乐观者的自画像，我们得知因为思维模式的不同，对生活的态度也不同乐观的人在工作、学习以及身体健康方面，较之悲观者都要更好由于两者“解释风格”的不同造就了他们不同的思维方式。

解释风格的意思就是对为什么发生这件事的习惯性解释方式解释风格可分为三个维度：永久性、普遍性和人格化。

下面我们来看一下，悲观者和乐观者解释风格有什么不同永久性是指对无助的持久性如果你认为厄运是永久性，就会喜欢用“总是，从不”这些词，那么你就是悲观型的如果认为厄运是暂时的，坏事是“有时、最近”才发生的，那么，恭喜你，你就是乐观型的。

悲观者总是习惯性从自身找原因，喜欢给自己贴上标签，认为自己就是这样的人永久性就是将悲观者的无助感延伸到未来而乐观者只会把失败看成是暂时的普遍性普遍性就是表示无助感涉及的层面如果永久性是时间上的维度，那么普遍性就是空间上的维度，悲观者和乐观者对普遍性的理解方式也不同。

一般情况下，悲观者会把某个领域的无助感延伸到生活的各个层面，而乐观者认为无助感是特定的，是指在某个领域才会感到无助。

人格化人格化的意思就是如何看待自己，即自我感觉是否良好当发生不好的事情，悲观者喜欢从自身找原因，认为自己一无是处，甚至不讨人喜欢而乐观者通常会责怪他人或环境，这样不会降低他们的自尊心，总而言之，就是比起别人更喜欢自己。

根据三个维度的不同表现，我们清晰的看到悲观和乐观是如何影响思维，促使我们做出消极和积极的行为乐观的人为什么活得精彩？悲观和乐观心理状态也会影响我们在工作表现、学校成绩以及身体健康乐观的人工作更出色我们通常认为一个人的成功取决于能力和动机，我们不可否认能力和动机是奠定事业的基础。

但是如果没有乐观的心态，当遇到困难或挫折时，就会很容易放弃或者选择逃避没有乐观的坚持，只有能力、动机的话，想要成功很难乐观的业务员在工作中，即使他们在遭到客户的拒绝时，也不会气馁，知道只有坚持，才能得到面谈的机会。

而一个悲观者也许会说；“我不行，所有的人都拒绝我了，不再有人买我的保险了”他们首先在心里否定了自己，给自己贴上“不行”的标签，所以悲观消极的想法阻碍了他的行动乐观的孩子成绩更出色悲观的孩子一旦遭受了失败，他们就会继续沉溺在消极的想法中，甚至能力也会出现退步现象。

而乐观的孩子，他们遇到挫折后积极应对，他们把困难当成是锻炼和提升能力的机会作为父母，只关心成绩还不够，还要培养孩子乐观的心态乐观的孩子必定都有一个乐观的父母，父母的言行无形当中都会被孩子模仿，并形成他自己的思维习惯。

所以，成绩仅仅靠聪明和能力还不够，还需要乐观的加持乐观的人身体更健康我们经常听到有人说心胸开阔的人，身体状况也不错心理状态会决定生理健康人的心理和免疫系统有紧密的联系，我们的大脑又跟我们的心理状态相关所以，大脑和免疫系统不是靠神经连接的，而是靠荷尔蒙。

当我们变得悲观抑郁时，我们的荷尔蒙就会变少，另一种神经传导物质茶酚胺也会变少，从而刺激内啡咖的增多，造成我们免疫系统功能降低，随之而来的就是人很容易生病乐观的人因为梦想有计划，所以他们不害怕失败，在逆境中依然能逆流而上。

比起悲观的人，乐观的人更容易在竞聘中胜出，在职场中成为精英在学业中，乐观的人，从来不把“我不行”当成借口，他们更喜欢挑战自我乐观的人，其实也会碰到不如意的事，但是他们能对抗自己的无助，用乐观心态应对挫折时，他们的免疫系统更加有活力，所以身体也会更健康。

如何活出最乐观的自己？悲观者是否就无法改变现状，改变自己的生活呢？习得性乐观并不是教我们盲目相信自己，自私并自大，而是教你在逆境中如何与自己对话，与失败抗争，鼓励自己，面对挫折和困难，有能力掌控不利的环境。

那么，我们如何摆脱悲观呢？找到生活中的ABC模式ABC模式是心理学家埃利斯所开发出来的A代表生活中碰到的一件事，B代表由思绪聚焦而成的想法,C代表由想法导致的结果比如，你和你的伴侣吵架了，由此产生的想法有可能是，我总是做得不对，如果这么想，你就会变得抑郁，后果就是不会主动去缓和你们的关系；。

如果你的想法是他的脾气很差，当时你会很气愤，但是也只是暂时的，后果有可能就是想办法化解误会所以，要想摆脱悲观，首先就要找到你生活中那些不好的事，找到想法和后果之间的关系，其次就是观察三者是如何运行的，如何让你产生消极想法。

用反驳和激发来抵抗悲观意识当你生活中发生了不好的事时，及时记录下来，找出这些坏事引起的想法和带来的后果，用合适的辩驳途径当不好的事突然降临时，细细的体味事情引起的心理反应，找到支持你的证据，用坚定的语气进行反驳。

如果你所说的事情是成立的，那么还要列出要改变这种情景的方法如果改变了你的心理反应，你也能很好的应对挫折，通常情况下，当产生不良情绪和扭曲的想法时，就要挑战和反驳头脑中产生的消极想法，当你感到气愤或焦虑时，不妨与自己对话，现在的心情是怎么样，对这件事情是怎么看待的，如果你的反驳的理由是对的，那么就要积极改变现在所处的状况，不要将小的不幸演变为更大的灾难。

如果你是悲观主义者，你也不用因此而沮丧悲观思维的类型以及产生原因极端的一般化完美主义倾向完成了目标的90%，可即使如此还是觉得无论五成还是九成都是没有实现目标同样是失败，我怎么这么没有用！也就是没有做到完美就对自己，甚至整个局面全盘否定。

即使是火箭发射也得考虑容错率这么一个事情，更何况只是日常生活中的一些事情呢？对负面因素夸大评价强调就是加强如何选择，往往就已经决定了后面的结果得从不自觉的做选择开始进行调整，比如：反思这种过于加强是否符合目前的局面。

如果这个负面因素真是可以差一点点而让整体崩盘，那么所需要进行的就是及时处理，而不是沉浸于情绪之中。

对正面因素过低评价忽视就是降低结果如何，其实一开始就确定好了得从解决根本问题上思考，比如：反思自己真正担忧的是什么？怎么开始才更有可能获得实质改善，而不是如此被动有时，哪怕只是多些安全的拓展渠道，都可能获得不一样的突破。

过度自责一点小事就怀疑是自己一系列能力不足，甚至自己有问题，甚至觉得自己不应该继续呆下去人在怯懦或者疲惫的时候，往往会自动没有理由地认为自己不好人弱的时候是不想动脑子进行过于复杂分析的长期被忽视的负面情绪淤积不会因为压抑而消失，而是以更为强烈的方式呈现出来。

就像著名心理学家弗洛伊德所说：“未被表达的情绪永远不会消失它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来”情绪淤积就像无形的深潭，在人不易察觉的情况下把当事人拖下去，等察觉的时候，除非之前有些准备或者基础，否则就需要借助外来之力才能摆脱困境。

而，一系列放松的方式，比如：呼吸法、瑜伽等，则是很好的处理办法。也就是要靠自己照顾好内心的小孩。其中，放松、理清思路、及时总结、放弃过多控制、抓重点都是很重要的方式。

乐观生活，悲观做事，达观处世乐观生活，生活是刚需，与职场不一样，无论如何，你总要活下去所以，开心是一天，不开心也是一天，保持乐观的心态，提高生活质量和幸福感处世达观，对待万事万物，保持不喜不悲的心态，既不乐观，也不悲观，坚持中立的立场，遵循事物发展规律，坚守“不偏不倚、不卑不亢”的人生观。

天地不仁 以万物为刍狗，圣人不仁 以百姓为刍狗天若有情天亦老，人间正道是沧桑福可变为祸，祸可变为福，人生之变化难以捉摸，深不可测宠辱不惊，不以物喜不以己悲《了凡四训》教育我们要以一种“达观”的态度来看待，才算是真正的“知天命”、“顺天道”。

悲观还是乐观？是人们看待问题的一种思维习惯乐观是上帝的恩赐，而悲观就是上帝的诅咒这个世界上，有些人是天生的乐天派，遇到什么事总是先想到积极的一面而悲观的人如同生活在巨大的阴影中，悲伤与绝望的情绪总是挥之不去，遇到好事高兴不起来，碰到坏事就更加沮丧失望，每天被负面的情绪包裹，生活也就变得消极和灰暗。

悲观和乐观有一定的先天因素，但更多的是后天的影响乐观的人相信世界是变化的，因此再大的困难也是暂时的，有变化就有希望；悲观的人特别关注永远和宇恒，不在意变化，一旦遇到困难，总会联想到“我永远也不可能成功”，“这下完了，永远都改变不了了”。

世界上没有永恒的成功，自然也没有永恒的失败，变化才是世界的本质悲观主义者在遇到冲突和争执的时候，更容易情绪失控凡事有因必有果，只是众多因果循环交织在一起，一般人很难从结果找出真正的原因悲观主义者往往特别在意事件的起因，而且最终总会过渡到自伤和悔恨上来。

乐观与悲观是一种心境状态，乐观是喜悦，悲观是悲伤乐观与悲观是一种价值取向，乐观认为带来价值，悲观认为带来损害乐观与悲观是一种思维方式，乐观者相信变化，是成长型思维；悲观者相信无法改变，是固定型思维乐观与悲观是一种视角，乐观看到的是积极面，悲观看到的是消极面。

乐观与悲观是一种态度，乐观是肯定、相信；悲观是否定、怀疑乐观与悲观是一种能量，乐观是正能量，给人力量；悲观是负能量，消磨人的力量乐观与悲观是一种行动模式，乐观是进取；悲观是退缩乐观与悲观是一种信念，乐观是希望和期待；悲观是失落和绝望。

接纳悲观，走出悲观不要过于悲观如果您已经读到这里了，说明您不是一个悲观的人对未知好奇，或对寻找答案好奇都是乐观者的风格即便您现在确实存在消极情绪，或对悲观有一些担心，或者您正因为孩子的悲观而焦虑，我要告诉您的好消息是：。

我们完全可以改变我们的解释风格，我们也可以帮助孩子改变他们的解释风格，让自己，让孩子变得乐观相信的能力，是一种根本的能力相信是一种天赋相信，本身就是力量要相信，相信的力量要相信自己的第一心念，第一个感觉，第一个印象，第一个理解。

一个人想要内心强大，有一个重要的心法就是相信相信的力量，相信的力量很大，相信的力量能够帮助我们从内心深处激发一个人最大的潜能一个人敢于相信，才会全身心调动自己的信念去实现自己目标，一个人敢于相信，才会看到自我身上巨大的潜能，越相信的人，越能实现内心梦想和憧憬。

如果你总是看到生活的不如意，那也是你内心总是习惯看到自己不如意如果你看到生活诸多乐观一面，你也会拥有更为开放与开阔的心境真正的成长来自我们内心频道的选择我们要学会调整好自己的频道， 如果我们想要创造未来的世界，我们就要多关注与未来相关世界的信号与信念。

真正高能量的成长来自我们目标与愿景的确定相信的力量，看不见也摸不着，却能够让你感受到希望你能明白，所谓相信的力量，是你相信它会发生，并为了它做了不懈的努力这个过程，一般都比较磨人，愿你能坚持住，终会让梦想花开。

你相信美好，才会遇见美好！与君共勉

我是圣玛田商学园院长：李昱辰 欢迎关注，与我链接！在这里与您一起日日成长在这里昱辰已经践行日日精进第：809篇文章;每天解决一件事情，每天只对一件事情进行深度思考我们上的传统大学都可以毕业，开往人生成长的这条道路永远不会毕业。

活到老，学到老终身学习，终身成长阅读是升级自己大脑“软件”最快的方法，写作是让人心智模式变得更强大最好的途径如果你认为升级自己大脑没有用的话，那就只能去感受什么叫做无知了内在决定外在，他山之石可以攻玉他人的一篇文章，一本书写下来将近要1天或着1年3年时间，我们通过很短的时间阅读完毕，相当于吸收了他人很长时间的成果积累，充实了我们自己的人生前向道路。

升级了我们的 认识，从而让我们自己少犯错，少走弯路增加人生的宽度和厚度不就相当于多活了N多次人生吗？还有比升级自己思维认知更好的事情了吗？人与人的区别不在外在，只在内在内在丰盈，外在自然富足阅读输入正能量，写作发酵正能量，输出滋养正能量。

爱出者爱返，福往者福来培育智慧的土壤就是：感恩 利他 慈悲 精进 自律 自省 自尊 敬畏找到高我，认识高我，活出高我，成为高我阅读过去更多的文章可关注公众号“圣玛田商学园”让我们一起开启觉醒的模式，打开成长之“灯”，让我们彼此都成为那道光，活出那道光，照亮前向的道路上更多的人，同时也照亮我们自己。

如果本篇文章能够帮助到您，无需感谢诚挚希望您点击“在看” 或着转发 感恩使人愉悦分享使人丰盛越感恩越拥有，越输出越强大智慧来自与利他，成就他人，幸福自己生命影响生命，精神唤醒精神本文由“圣玛田商学园”编撰整理发布，转载请注明。

图片以及部分章节来自网络，如有侵权请联系删除文中仅代表个人观点，如有不当之处，敬请交流探讨，感恩阅读与分享，欢迎随喜转发您的分享转发将会改变另外一个人的人生轨迹让你我的爱流动出去..........