抑郁的悖论Paradox of Depression“抑郁症真的不能治愈吗”“再快乐的人也会抑郁吗”“微笑抑郁症”等话题在社交平台被大家广泛讨论。情绪疾病到底能治吗？已经出现抑郁情绪的人该如何自救？
在《诉说忧伤》一书中提到“抑郁的悖论”这一概念认为：抑郁症患者在「退缩的必要」和「孤立的痛苦」之间徘徊他们苦于社交中带来的不舒适感，或被边缘化，或缺乏安全感；但远离人群后，亦不能在独处中找到安慰，从而陷入自我孤立的深渊。
简而言之，他们渴望被理解，但又不得不面对残酷的真相：他人永远无法感同身受。我们采访了两位情绪疾病患者、还有一位心理治疗师，问了问她们的看法。我在努力想象一个没有焦虑的人生
可佳 Kejia年龄：26岁确诊年龄：18岁打开可佳的微博和小红书，起初难以把她与“抑郁”“焦虑”联想到一起，家境富裕、留学、旅行、年纪轻轻开始创业，这些标签拼凑出一个愿意为未来努力，也乐于享受生活的女孩儿。
而她却和网友们坦白：自己确诊抑郁症八年，并且在去年再次复发，还被确诊为重度焦虑。也正因为多年来的抑郁症状，她本人读大学时选了心理学专业，摸索出很多自我疗愈的方法。
可佳大学毕业照其实，可佳从高中时期就开始有抑郁的症状，那时候持续疲惫，毫无活力，每天不愿意和人交流，几乎每天都在莫名哭，睡眠也很差，后来去美国读书，环境的变化加重了这些反应，她去医院诊断被确诊为抑郁症她觉得，自己是先天就容易陷入情绪困境，而在进入新环境、碰到一些事时就容易情绪爆发。
她也说：心理学上尚没有“人为什么会患上抑郁症”的定论，所谓的原因都是先天的基因，加上后天的某些诱因”但可佳几乎没有吃过所谓“药物”，第一次确诊时候医生给她开了一些补充剂，她配合去做心理咨询，觉得好很多抗抑郁症药物在她身上副作用明显，后来她唯一一次尝试吃药，结果凌晨两点被送进医院急诊室，。
“睡梦中惊醒，心脏痛，喘不过气，眼前出现幻觉，全身麻痹，满嘴血腥味”所以后来的几年，她也没有再碰这些药去年八月她工作很不顺利，同时还做了个小手术，后来抑郁焦虑同时爆发，还出现躯体化症状，她在上海精神卫生中心再次确诊。
她告诉我们，情绪疾病的症状可以暂时痊愈，但复发是极有可能的所以当自己遇到情绪问题时，第一是要去正规医院做检查，然后根据医生的说法，看是否需要吃药，是否需要做心理咨询可佳发现在上海精神卫生中心求诊的，大多数是家长带着孩子，“乌央乌央的，一号难求”。
但她不觉得是当今情绪疾病患者年龄越来越小，而是大家对这种疾病的认知提升了，都明白遇到不舒服要早去检查，所以被诊断出来的低龄患者也越来越多抑郁症的复发很难预防，可佳写过“当有人因为严重抑郁想死的时候，那是他真的控制不了自己，是他的大脑暂时坏了，要帮他，不要怪他”。
从美国到回国，她断断续续在线上和线下做着心理咨询，也在微博上分享了自己这些年对抗情绪、帮助大脑激素维持正常状态的方法：运动，找到“努力跨过一个槛后，会感到平静和身心舒展，甚至感动和感恩的运动”；与朋友、伴侣和家人谈论自己的抑郁；学习如何呼吸、冥想。
可佳在微博分享自己抗抑郁的经验她还给所有怀疑自己陷入情绪问题、已经陷入情绪疾病的人三个建议：活在当下、与身体对话、奇迹之问——问自己如果没有焦虑，生活会是什么样的对她和所有被情绪问题困扰的人来说，这是一条需要持续走下去的路。
医药治疗的同时要有换个活法的勇气
王小胖年龄：30岁确诊年龄：28岁比起可佳，王小胖患抑郁症的经历要“惨痛”得多，但在确诊两年后的今天，她的结果要比预期中好得多两年前，她被前夫频频家暴，她形容为“惨绝人寰”，因为被家暴浑身是伤，甚至患上难以治愈的妇科疾病，难以生育。
挺过来的王小胖终于离婚，婚后她再次恋爱，期待和新男友结婚生子，没想到再次被辜负忍过家暴、挺过病痛的王小胖垮了，那段时间吃不下饭，喘不上气，心跳加速，整个人和烂泥一样不想动，不但胃疼，腰背也疼，觉得浑身都难受。
她甚至也想过结束自己，但每次到了最后关头，还是求生的愿望赢了她到医院诊断时，医生说已经是重度抑郁，建议立刻住院治疗她并不意外，因为自己的父亲就有抑郁症，但那个时候她想的是“那个男人会不会回头”好在，王小胖“死心”了，关键时刻坚定了“我必须要好起来”的决心，遵医嘱坚持吃药，每周复诊。
慢慢地，躯体症状消失了，情绪也恢复到了不影响工作的状态“就算不怎么开心，也基本上是正常人了”她后来觉得，在情绪疾病来临的时候，最重要的是意志力，“药肯定有副作用，会有难受的时候，但我扛着”而且，她在情绪问题严重的时候，也坚持自己的文字工作，“那时候工作效率确实很低，但我还是尽量多工作，多写作，给自己赚钱看病”。
只要有情绪好一些的时候，她就多出去社交，去接触自然。
王小胖也经常在社交平台分享自己的患病经历她很不希望看到一些人，明明已经确诊了抑郁，却因为害怕副作用不去吃药，进入恶性循环。
一些患者没有坚持看医生，也没有坚持吃药，甚至自己意志也不够坚定，就反反复复”她也感恩自己遇到一位好的心理医生，“心理咨询太贵，一小时一千三百到一千五百”，所以她只和心理医生交流，甚至把对方当成父亲一样的心灵导师。
确诊之后两年，王小胖没有再经历情绪上的刺激，也体验到新的生活她不但成为救助流浪动物的志愿者，也认识了不少志同道合的朋友，甚至在救助流浪动物过程中认识了现在的恋人，终于感受到正常的情感关系提及治疗经验，小胖也说：。
得过抑郁症的人，心还是不能接受焦虑袭击，不然还是会陷入过去的情绪，要离开让你焦虑的环境。”
现在的王小胖和狗狗其实她走出情绪疾病的过程，也并没有什么新鲜：不要一直刷手机，找一些可以寄托自己情绪的爱好但对陷入抑郁或者焦虑的人来说，在医药治疗的同时，必然要有回到正常生活的决心，还有让自己换个活法的勇气。
所以王小胖一再强调，必须要离开让自己焦虑的人和事即使这样，当她觉得自己抑郁症状消失了，准备停药时因为断药太彻底，戒断反应过于强烈“天旋地转，喝水都吐，眼珠转一下头疼”，她才明白不能硬性断药，只能从减少药量起，慢慢不再依赖药物。
她也觉得，就算长期吃药，对抑郁症来说也并不是问题，因为她了解到很多人都是几十年吃药，维持平稳的状态她现在相信“如果稳定服药，尽量不要让自己陷入焦虑和悲伤，抑郁症是可以治疗的”因为她的父亲，就是在母亲的陪伴下，慢慢从抑郁中走出。
请再坚持一下我们一起去看看未知的未来心理治疗师
AngelinaAngelina在英国获得心理学硕士文凭，今年考下心理治疗师执照后，正式入行。
她谈到“抑郁”这个病症时，说很多时候来访者的情绪非常复杂，有时候抑郁和焦虑共同存在，其中也有不少双相情感障碍患者对心理咨询师来说，一旦发现患者有比较明显的自杀倾向，且自杀念头出现比较频繁时，心理咨询师会将其转至危机干预。
危机干预则是进行针对性干预，比如提醒患者注意呼吸，对其进行正面鼓励等谈到心理疾病的病因，她说这是一个太复杂的过程，和生活是否“成功”无关，和环境好坏也无关，心理疾病的组成因素包括生物因素、社会因素、家庭环境等。
“基因只能说是一个影响因子”很多人在面临生活中重大变动时，会有一些“emo”的状态，甚至觉得浑身不舒服，也会怀疑自己是否患病，但Angelina说：
一般人在面对突发应激事件时，有特别大的情绪波动也是正常的至于这是否有必要就医，则要看情绪反应是否会影响到正常生活，以及是否持续过久”她自己在读大学时，虽然没有明显的情绪异常，但也有经常去做心理咨询的习惯，进行个人成长。
其实很多时候，心理咨询不是只有有明显的情绪问题了，才可以去；而是可以像我们去健身房、保持身体健康一样，保持心理健康所以她觉得，如果觉得情绪问题影响生活，可以先去找心理咨询师，尝试能否缓解；如果还是无法缓解，就需要及时去医院检查，配合药物治疗。
但她也说，心理咨询并不能帮人解决生活中实际的问题，工作、生活和情感的压力依然会存在咨询师如同拐杖，帮人给情绪找一个出口，来访者的自我觉察也很重要心理咨询的进展，是需要咨询师和来访者双方共同努力的，双方一起探索，达到咨询目标。
有人把抑郁患者的自我了断简单归为“想不开”，她说：
有可能不是他们想不开，而是因为没有足够能量去面对那种痛苦的感受，所以对生再也没有留恋”“可能大家想要离开的并不是这个世界，也并不是想结束自己的生命，而是去躲开那种痛苦的感受”一些药物和心理辅导，可以在某种程度上缓解症状；但更多治愈的可能，依然要靠患者自己的新想法和新认知。
我们让她给深陷情绪问题的朋友一些建议，她说“不要对自己要求太高”，“请相信明天会更好，或者说就算明天没有变得更好也可以，我们要一起等到明天才能知道所以请再坚持一下，我们可以一起去看看未知的未来”回到我们最开始的问题：。
情绪疾病能治愈吗？现在看来，不管是心理治疗师还是患病者，都难以给出确定的答案而且我们只能承认，没有人能阻止这类疾病的发生，这一点或许很让人悲观但就算你患病了，依然可以找到方法，让自己与病痛和平共存，甚至在某一天发现，你身边已经看不到它的存在。
《也许你该找个人聊聊》里，心理治疗师洛莉·戈特利布这样写：当我面对那些正在经历严重（影响社会功能的）抑郁症的患者，我就会跟他们这样说：“想象浴室就在前面离你只有五步之遥你看得到，却过不去”这时就要先迈出第一步，再走下一步。
不要一次去想五步，一次只迈好一步迈好了这一步，再去走下一步，你终究会到达浴室的同理，你也能成功地迈向明天、迈向明年一步一个脚印他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去想去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。
大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的患病并非一日造成，治愈的过程，也肯定要慢慢来以上内容仅代表受访者个人观点撰文 离心力新媒体编辑 Sissi Hua校对 Pomelo。
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